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Schlafberatung

Schlafphasen und Schlafzyklus

Was sind die verschiedenen Schlafphasen? Es gibt vier Stufen des Schlafes: Nicht-REM-Schlaf (NREM) umfasst die Stufen 1, 2 & 3 und REM-Schlaf (Stufe 4). Wachphasen treten vor und intermittierend während der verschiedenen Schlafstadien oder beim Wechsel der Schlafposition auf. Die Wachphase ist die Periode, in der die Hirnwellenaktivität am höchsten ist und der Muskeltonus aktiv […]

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Schlafstörungen

Jetlag

Wenn Sie schon einmal interkontinental gereist sind, haben Sie wahrscheinlich anschließend die Auswirkungen eines Jetlags gespürt. Jetlag ist die allgemeine Lethargie und Verschrobenheit, die wir nach langen Flugreisen spüren. Jetlags kommen zwar extrem häufig vor, sind aber auch ziemlich einfach zu verhindern, wenn man die richtigen Vorsichtsmaßnahmen trifft. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie […]

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Schlafstörungen

Schlaflosigkeit (Insomnie) – Was tun?

Krankhafte Schlaflosigkeit ist eine der am häufigsten auftretenden Schlafstörungen und betrifft etwa 3,8% der deutschen Bevölkerung im Jahr 2017. Das bedeutet eine Zunahme an Diagnosen seit 2006 um 63%. Frauen sind mit 5% festgestellten Ein- und Durchschlafstörungen öfter betroffen, als Männer. Die Symptome und Nebenwirkungen der Schlaflosigkeit gehen weit über einen schlechten Schlaf hinaus und […]

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Schlafstörungen

Obstruktive Schlafapnoe

Was ist obstruktive Schlafapnoe? Die obstruktive Schlafapnoe (OSA) ist eine häufige und signifikante schlafbezogene Atmungsstörung. Sie wird durch Schlafunterbrechungen gekennzeichnet, die durch teilweise oder vollständige Atemwegsobstruktionen während des Schlafs verursacht werden. Eine Apnoe ist ein vollständiges Aufhören des Luftstroms. Eine Hypopnoe ist ein teilweiser Stillstand des Luftstroms. Die Muskeln und das Gewebe in den oberen […]

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Schlafstörungen

Restless-Legs-Syndrom (RLS)

Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine schlafbezogene Bewegungsstörung, bei der die Person während der Ruhephasen einen starken Drang verspürt, die unteren Gliedmaßen zu bewegen. Das RLS, auch Ekbom-Syndrom und Willis-Ekbom-Krankheit genannt, führt zu einem „Kribbeln“ in den Gliedmaßen, das eine schmerzhafte Ablenkung vom Schlaf darstellt. Oft verzögert sich der Schlafbeginn aufgrund der starken Empfindungen in den […]

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Schlafstörungen

Schlafparalyse

Was ist eine Schlafparalyse? Sind Sie schon einmal aufgewacht, fühlten sich aber kurzzeitig erschreckend unfähig, sich zu bewegen oder zu sprechen? Vielleicht haben Sie schon einmal eine Schlafparalyse erlebt. Während einer Schlafparalyse (auch Schlafatonie genannt) wacht eine Person zwar auf, aber die Motorik ist gehemmt. Die Schlafparalyse wird manchmal von bizarren, surrealen Halluzinationen begleitet; Menschen […]

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Schlafstörungen

Narkolepsie

Was ist Narkolepsie? Die Narkolepsie ist eine neurologische Störung innerhalb der Hypersomnie-Klassifikation von Schlafstörungen. Ähnlich wie bei anderen Störungen innerhalb der Hypersomnie-Familie ist eine übermäßige Schläfrigkeit am Tag das Hauptsymptom, das trotz ausreichenden Schlafes auftritt. Für viele Menschen kann der nächtliche Schlaf durch häufiges Aufwachen gestört und unterbrochen werden. Schwierigkeiten bei der Rückkehr in den […]

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Schlafstörungen

Hypersomnie

Hypersomnie ist ein Begriff, der zur Definition eines Zustands und einer Klasse von Schlafstörungen verwendet wird, die durch Hypersomnolenz gekennzeichnet ist: Exzessive Tagesschläfrigkeit und ausgedehnte nächtliche Schlafperioden. Es ist üblich, dass Menschen mit einer Hypersomnie-Störung 10 oder mehr Stunden pro 24-Stunden-Zeitraum schlafen und trotz der ausgedehnter Schlafzeiten erschöpft aufwachen. Hier lesen Sie, wie viel Schlaf […]

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Schlafhilfe

Blaulichtfilter Brille – Testsieger 2020

Blaulichtfilter werden immer beliebter als Zusatzfunktion in normallen Brillengläsern oder als extra Blaulichtfilter Brille ohne Sehstärke. Die Deutsche Schlafberatung möchte Interessenten bei der Kaufentscheidung helfen. Blaulichtfilter Brille Das abendliche Tragen von einer Blaulichtfilter Brille fördert die Freisetzung von Melatonin, die ansonsten besonders durch LED-Bildschirme beeinträchtigt wird. Der Körper wird durch die Filterung ganz natürlich müde […]

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Schlafhilfe

Gewichtsdecken Test 2020

Gewichtsdecken bzw. Therapiedecken sollen durch gleichmäßig verteilten Druck auf den Körper den Schlaf verbessern. Nicht nur wird die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin gefördert, sondern auch die des Glückshormons Serotonin. Dies geht auf die urzeitliche Programmierung der Körpers zurück, dass das Kuscheln mit einem Partner in der Nacht, Geborgenheit und Sicherheit gibt. Wie schwer soll die […]