Deutsche SchlafberatungAlexander Griesert ist Experte für Themen rund um den Schlaf. Dabei orientiert er sich an Wissenschaftlern wie Prof. Mathew Walker PhD und Dr. Andrew Huberman und überträgt aktuelle Forschungsergebnisse in praktische Anwendungsbereiche wie Schlafhilfen. Seit 2020 ist er als Produkttester und Autor für die Deutsche Schlafberatung tätig.
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LED-Bildschirme vom PC oder Handy gelten als stärkste Quelle von Blaulicht im Alltag. Bei Menschen, die nachmittags und abends lange auf einen PC-Monitor schauen, wird die Melaninproduktion massiv gestört. Der Körper bekommt das Signal, es wäre noch mitten am Tag, und kann die notwendigen Prozesse zur Einleitung von Schlaf nicht normal einleiten. Wer die Nutzung […]
Kinderaugen sind besonders anfällig für Blaulicht. Ihr Schlafrhytmus und der in dem Alter erhöhte Schlafbedarf ist sensibel. Dazu kommt, dass Kinder durch früheren Zugang zu Handys und Tablets mehr und länger auf Bildschirme schauen. LED-Bildschirme sind oft die Hauptursache für eine unnatürlich hohe Exposition von Blaulicht. Die wirksamste Methode um die Melatoninproduktion der Kinder ungestört […]
Die Körpertemperatur muss im Kern um ungefähr ein Grad Celsius abkühlen, damit der Körper gut schlafen kann. Um diesen Prozess zu unterstützen, gibt es einige Tipps, die man anwenden kann. Dazu gehört auch die Anschaffung einer kühlenden Matratzenauflage: Was ist eine kühlende Matratzenauflage? Eine kühlende Matratzenauflage funktioniert entweder über bestimmte wärmeableitende Materialien, oder elektrisch. Elektrische […]
Das Anpassen der CPAP Maske entscheidet darüber, ob Ihnen die Maske passt und sie ein hilfreicher Begleiter in der Nacht wird, oder ob das Tragen der Maske in Frustration endet. Es kommt auf die Größe und Form des Gesichtes, die bevorzugte Schlafposition und das Bewegungsmaß an. Die Deutsche Schlafberatung hat bereits die besten CPAP-Masken, sowie […]
Topper und Matratzenauflagen mit Rosshaarfüllung machen aus einer normalen Matratze ein Luxusbett. Warum sind Rosshaar Topper so gut für den nächtlichen Schlaf? Das Erfolgsgeheimnis ist die hervorragende Luftzirkulation und die Langlebigkeit vom Füllmaterial. Wie die Rosshaarwolle hergestellt wird, lesen Sie in unserem Testbericht über Rosshaarmatratzen. Auswirkung der verbesserten Luftzirkulation im Topper: Verhinderung von Staufeuchtigkeit: Dies […]
Zwei Drittel der Deutschen bekommen weniger als 8 Stunden erholsamen Schlaf pro Nacht. Die Konsequenzen für diesen Schlafmangel sind enorm. Regelmäßiger Schlaf von weniger als 6 oder 7 Stunden pro Nacht schädigt das Immunsystem und erhöht das Krebsrisiko, das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, sowie für die Entwicklung einer Alzheimererkrankung. Zusätzlich wird der Blutzuckerspiegel beeinträchtigt. Wer spät zu Bett geht und früh heraus […]
Was ist ein Powernap bzw. ein Nickerchen? Wir definieren Nickerchen als einen Mittagsschlaf von weniger als einer Stunde, während dessen der Körper leichten Schlaf erfährt. Längere Schlafperioden während des Tages werden als Siestas bezeichnet. Wenn man von Mikroschlaf hört, könnte man denken, dies seien Nickerchen. Das sind er aber nicht. Mikroschlaf ist ein unbeabsichtigter kurzer Schlaf […]
Jeder schnarcht. Einige von uns schnarchen gelegentlich, nach einer Nacht mit starkem Alkoholkonsum oder wenn wir eine verstopfte Nase haben. Aber für diejenigen, die regelmäßig schnarchen, kann es ein Zeichen für etwas Ernsteres sein. Schnarchen ist oft ein Symptom von Schlafstörungen wie Schlafapnoe, und es kann bei Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und anderen chronischen Gesundheitsproblemen auftreten. […]
Die kurze Antwort: Erwachsene brauchen 6 bis 9 Stunden pro Nacht. Etwa 7,5 Stunden Schlaf (ohne die Zeit des Einschlafens und Aufstehens) scheinen für die meisten Menschen optimal zu sein. Die lange Antwort: Es kommt darauf an. Die Menge an Schlaf, die jeder Mensch braucht, hängt von vielen Faktoren ab, darunter Alter, Gesundheitszustand, körperliche Anstrengung […]
Haben Sie schon einmal bemerkt, dass Sie gerade eine Ampel, die zwischendurch schon wieder grün war, verpasst haben- oder dass Sie durch ein plötzliches Zucken Ihres Kopfes aufgewacht sind? Vielleicht haben Sie schon einmal erlebt, was Schlafforscher als „Sekundenschlaf“ bezeichnen. Sekundenschlaf ist ein kurzer Schlaf, der oft erlebt wird, ohne dass die Person sich dessen […]